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Weer een stapje bij de magische 10 kilo waar de neurochirurg op hamerde 😄
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84 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 84 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1597 kcal
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Líp: 45,70g | Prot: 141,28g | Carbs : 153,64g.
Pequeno Almoço: De Halm 4 Korenvlokken, Body & Fit Whey Perfection, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Lidl Magere Yoghurt. Almoço: Ei, Aldi Gerookte Noorse Zalm, Courgette, Prei, Uien, Volkoren Brood, Milbona Karnemelk. Jantar: Tonijn in Water (uit Blik), AH Hollandse Garnalen, Plus Creme Fraiche Light, Uien, Aldi Tomatenpuree, Aldi Verse Geitenkaas Honing, Magioni Bloemkool Pizzabodem. mais...
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1771 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas e 48 minutos, Subir Escadas - 6 minutos, Agachamento - 5 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Cozinhar - 35 minutos, Apple Health - 18 horas e 11 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cardio - 5 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 25 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de j.eikenhorst
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