Jornal de Tuğçe Tuğçe, 05 nov 17

yeniden motivasyona ihtiyacın var. Kış en tehlikeli mevsim. Benimde canım sürekli abur cubur istiyor bu aralar.  

Ayni durumdayım coştum. Ama ertesi gün tamam yeter bu kadar, bitti diyebilmek lazım. Hiç bozmamış gibi devam etmek lazım. Çözüm bu bence. 

Tuğçe günde belirli kaloriye göre yiyeceğini 3 öyün yerine 4veya 5 öyün et ama! Öğünleri porsiyonu az olsun, kaloriye göre ve hızlı değil yavaş yavaş ye ve su iç . Doyma hissi daha çabuk belli etirir kendini... 

aciktiginiz an önce bir büyük bardak su için hareketi artırın spor yapınca insan kendine geliyor birde beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği yiyin daha çabuk doyarsiniz tok tutar  

Zararın neresinden dönersen kardır. Yaptığın hatalara üzülüp daha fazlasını yaparsan kısır döngüye girmiş olursun. En iyisi mi ertelemeden şimdiden başla. Sonrası geç olabilir.  

Oo Tugce 2 gun istedigini yee sonrasinda hic bir sey istemeyeceksin.10 gun oldu agzima ekmek surmedim.hic aramiyorumda.ama bir gun aclik surecine girdigimde surekli ekmek yiyecegini biliyorum.bu gun asiri aclik vardi.bir dilim pasta yedim.cikolata filan derken kacamak oldu.ac his ettigimde yavasca su icmeyi deniyorum alistirmam lazim kendimi.bence sende boyle yap 

Kesinlikle herseyin sizin elinizde olduğunu ve Başarabileceginizi unutmayın arkadaşa katılıyorum kısır döngü haline dönüştürmezseniz üstesinden gelebilirsiniz ben bu tarz atakları bol bol su içerek gidermeye çalışıyorum ve kesinlikle oksijen herseyin ilacı ✌ 

Sürekli açlık hissinin sebebi,glisemik indeksi yüksek besinler tüketmeniz.Zaten sizde bahsini yapmışsınız sürekli beyaz ekmek tüketiyorum diye...Bu tarz yiyecekler kan şekerini çok hızlı yükseltir ve sürekli acıkma hissiyle karşılaşırsınız. 

haklısınız dik durmam gerek. bugün yiyip yiyebileceğim herşeyi yedim alabileceğim max kaloriyi aldım ama kapanışı saat 4 de yaptım bundan sonra yemek benim için zevk değil yalnızca yaşamımı sürdürmek adına almam gereken bir ihtiyaç. fazlasını almamaya ve uzun bi süre damak zevkime hitap etmeyecek gıdaları tüketmeye karar verdim.böylelikle kısa süre içinde sevdiğim yiyeceklerin tadını unutacağım veee gelsin sağlıklı yaşam😊😊😊😊