|
25,3 yağ,51,3 su,38,4 kas,Akş;200 saat 08;42
|
90,6 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg .
Ainda faltam: 24,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2069 kcal
|
Líp: 179,98g | Prot: 47,98g | Carbs : 70,41g.
Almoço: Yumurta, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Sızma Zeytinyağı, Avokado, Beyaz Peynir, Tatlı Kırmızı Biber. Jantar: Superfresh Tekirdağ Köfte. Snacks/Outros: Nestle Damak Antep Fıstıklı Sütlü Çikolata, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
3825 kcal
|
Exercício:
Spinning - 40 minutos, Yürüyüş bantı - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 10,2 kg por Semana
|