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😍YA~又降0.5kgw了🎉繼續加油🎉
立冬日，為了老媽交待今晚一定要回家補冬，今日運動量加倍！拚了🤣🤣🤣
#今日運動量#
晨泳1500公尺-1小時15分鐘-->消耗960cal
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行5km/7400步-->消耗128cal
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65,3 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 11,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1493 kcal
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Líp: 54,24g | Prot: 80,99g | Carbs : 71,84g.
Almoço: 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 炸雞塊, 木瓜. Jantar: 燒酒雞, 吻仔魚, 章魚, 炒高麗菜. mais...
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2768 kcal
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Exercício:
慢走10900步/7.2km - 2 horas, 踩飛輪 - 50 minutos, 游泳(蛙式) - 1 hora, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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