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Naik turun
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71,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1406 kcal
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Líp: 37,46g | Prot: 132,30g | Carbs : 143,01g.
Almoço: Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Jantar: Daun Singkong, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Bacem, Nasi Uduk, Telur Rebus. Snacks/Outros: L-Men Gainmass. mais...
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2201 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Musculação - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de almakhu
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