Jornal de 青春痘, 10 nov 17

11/4-->11/6--11/10
體重變化，有進步就有信心，繼續加油🎉
體重:67.3-->65.8-->65.0 kgw
體脂:34.2%-->35.4%-->33.8%
內臟:7-->7-->7
BMI:26.2-->25.7-->25.4
代謝:1363-->1336-->1333
身體年齡:50-->49-->48歲

#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行16000步-10.8km-->消耗268cal
瑜珈1小時-->200cal

65 kg Perdidos até agora: 2,3 kg .    Ainda faltam: 11,6 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1918 kcal

Líp: 42,47g | Prot: 83,18g | Carbs : 204,67g.   Almoço: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 燙青菜, 軟滑豆腐, 雞蛋（整個）, 蒟蒻麵, 火龍果, 紅燒鯽魚. Jantar: 橘子, 鴨翼, 當歸羊肉湯, 紅豆餅, 乾米粉. mais...

2178 kcal

Exercício: 步行16000步-10.8km - 1 hora, 瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas. mais...