11/4-->11/6--11/10 體重變化,有進步就有信心,繼續加油🎉 體重:67.3-->65.8-->65.0 kgw 體脂:34.2%-->35.4%-->33.8% 內臟:7-->7-->7 BMI:26.2-->25.7-->25.4 代謝:1363-->1336-->1333 身體年齡:50-->49-->48歲
#今日運動量# 飛輪50分鐘-->消耗250cal 步行16000步-10.8km-->消耗268cal 瑜珈1小時-->200cal
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65 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 11,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1918 kcal
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Líp: 42,47g | Prot: 83,18g | Carbs : 204,67g.
Almoço: 蔬菜湯(低鈉,加水), 燙青菜, 軟滑豆腐, 雞蛋(整個), 蒟蒻麵, 火龍果, 紅燒鯽魚. Jantar: 橘子, 鴨翼, 當歸羊肉湯, 紅豆餅, 乾米粉. mais...
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2178 kcal
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Exercício:
步行16000步-10.8km - 1 hora, 瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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