|
23,8 yağ,52,3 su,39,1 kas,Akş:133 saat09:38
|
87,3 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 21,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2319 kcal
|
Líp: 209,57g | Prot: 88,49g | Carbs : 23,73g.
Almoço: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Roka Marulu, Dana Kavurma, Ispanak, Kıvırcık Marul. Jantar: Sütaş Eski Kaşar, Tadım Ceviz İçi, Yumurta, Roka Marulu, Kıvırcık Marul, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Outros: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2370 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 9 minutos, Descansar - 14 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|