Jornal de Bo0sya, 13 nov 17

Пухну перед днями... Ну, надеюсь, что все-таки в этом дело. Однако при таком весе я вижу верхний пресс, хотя летом при том же весе такого уже не было. Неужто новая система тренировок дала свой прирост мышечный.. О_о

66,4 kg Perdidos até agora: 13,8 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1563 kcal

Líp: 47,73g | Prot: 144,00g | Carbs : 124,11g.   Pequeno Almoço: Молоко 1,5%, Кофе, Молоко 1,5%, Овсяные Отруби Рассыпчатые, Сыр Российский, Яйцо. Almoço: Молоко 1,5%, Кофе, Куриная Грудка Отварная, Тестов Тесто для Пельменей. Jantar: Просто Творог Обезжиренный 1,8%, Молоко 1,5%, Кофе, Овсяные Отруби Рассыпчатые, Молоко 1,5%, Яйцо. Snacks/Outros: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Победа Шоколад Горький 72%, Печем Дома Кекс Апельсиновый Смесь для Выпечки, Nestle Кит Кат, Просто Творог Обезжиренный 1,8%. mais...

2675 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 12 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 2 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...