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#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行5.9km-->消耗148cal
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65,1 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 11,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1557 kcal
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Líp: 54,84g | Prot: 113,16g | Carbs : 162,76g.
Pequeno Almoço: 海鮮小當家 小花枝, 鯛魚, 芭樂, 柿子, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 無糖豆漿, 低脂牛奶, 雪麵 蒟蒻麵, 雪麵 蒟蒻麵. Almoço: 紅豆餅. Jantar: 橘子, 豆腐, 味噌湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 白菜滷, 滷肉飯, 豬腳. mais...
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1901 kcal
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Exercício:
慢走8700步 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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