|
23,8 yağ,52,3 su,39,1 kas, Akş:145 saat0858
|
87,2 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 21,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2174 kcal
|
Líp: 201,50g | Prot: 72,44g | Carbs : 25,91g.
Almoço: Tadım Ceviz İçi, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş). Jantar: Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Yeşil Biber, Yeşil Yapraklı Marul, Ispanak. mais...
|
|
2811 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|