|
mohon pencerahannya dong, intake nutrisiku selalu <AKG, pasti ga sampai 800 kkal, soalnya aku mau jaga agar karbonya tetep rendah.
walaupun banyak makanan yang rendah karbo, kayak oat dan roti gandum gitu, tp aku ga suka.
mungkin ada masukan dari teman" semua😁
|
75 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 30 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
593 kcal
|
Líp: 26,25g | Prot: 25,85g | Carbs : 66,55g.
Pequeno Almoço: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Udang, Kerupuk Makanan Ringan. Almoço: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Snacks/Outros: Gula Pasir, Gula Pasir, Singkong Goreng, Singkong Goreng, Mangga. mais...
|
A Perder 26,3 kg por Semana
|
 Comentários
nasi merah sama nasi putih jg gak suka?ubi,pisang,jagung?
klo bgtu sih harus banyak makan ikan, ayam, daging, tahu,tempe. selain buah sama sayur.. buah dan sayur jg tinggi karbohidrat qo.
20 nov 17 por membro: Ryn99
|
Ryn99 okeoke, sebenernya diet itu mengurangi kalori atau karbo?
20 nov 17 por membro: hannadty_
|
Diet itu mengatur pola makan, tentunya dg memperhatikan makro nutrisi yg dibutuhkan tubuh (karbo,protein, dan lemak) jd jng sampai tubuh kekurangan nutrisi yg dibutuhkan...krn skip salah satunya jg gk bagus...
20 nov 17 por membro: nagitadev
|
@hannadty.. itu udah di jelasin sama mba @nagitadev.. saya makan karbo sampe lebih dri 100gram sehari 😁 tp klo bb bs berkurang.
20 nov 17 por membro: Ryn99
|
Sama @Ryn99 sy jg usahakam karbo diatas 100gr dan protein min 120gr heeheh...konsisten bb sudah turun 5kg hhehehe
20 nov 17 por membro: nagitadev
|
@nagitadev @Ryn99 sampe 100gr yah? tapi kok aku hitung pake tdee untuk fat loss konsumsi karbo nya dibatasi sampe 85gr aja ya?? gmn tuh?
21 nov 17 por membro: hannadty_
|
@nagitadev @Ryn99 sampe 100gr yah? tapi kok aku hitung pake tdee untuk fat loss konsumsi karbo nya dibatasi sampe 85gr aja ya?? gmn tuh?
21 nov 17 por membro: hannadty_
|
@nagitadev @Ryn99 sampe 100gr yah? tapi kok aku hitung pake tdee untuk fat loss konsumsi karbo nya dibatasi sampe 85gr aja ya?? gmn tuh?
21 nov 17 por membro: hannadty_
|
@hannadty.. masing2 org kebutuhannya beda2 mba.. jgn tkt sama karbo klo pas dy gak akan gigit qo.😁
21 nov 17 por membro: Ryn99
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hannadty_
|