|
23,0 yağ,52,9 su,39,5 kas,12,5 kemik,Akş:140 saat:0830
|
85,1 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 19,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2057 kcal
|
Líp: 189,59g | Prot: 66,41g | Carbs : 29,12g.
Almoço: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Yeşil Yapraklı Marul, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Yeşil Biber, Sucuk, Tereyağı. Jantar: Yöre Peynircilik Manda Kaymağı, Yeşil Biber, Yumurta, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Tereyağı, Sucuk. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. mais...
|
|
2699 kcal
|
Exercício:
Spinning - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|