Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 janeiro 2012
|
91 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1680 kcal
|
Líp: 52,24g | Prot: 67,57g | Carbs : 240,91g.
Pequeno Almoço: Achocolatado, Queijo Minas Frescal, Pao de Forma Integral. Almoço: Feijão Branco, Arroz Integral, Alface de Folha Verde, Laranjas. Jantar: Laranjas, Sanduíche de Queijo, Queijo tipo Quark. Snacks/Outros: Sanduíche de Queijo. mais...
|
|
2790 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 30 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Rafael Kraisch
|