Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 fevereiro 2012
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90,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 13,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1754 kcal
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Líp: 46,06g | Prot: 74,41g | Carbs : 262,87g.
Pequeno Almoço: Laranjas, Pão de Trigo Integral, Cream Cheese Light, Queijo Minas Frescal, Provolone. Almoço: Laranjas, Farofa de Farinha de Mandioca, Abobrinha, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Jantar: Kiwi, Tofu Mole, Arroz Branco. Snacks/Outros: Whey Protein Pos Treino, Pão de Trigo Integral, Cream Cheese Light, Mangas. mais...
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3559 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael Kraisch
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