Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 novembro 2017
|
83 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2604 kcal
|
Líp: 86,32g | Prot: 87,90g | Carbs : 372,81g.
Pequeno Almoço: Lorado Варенье Малиновое, Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Молния Капуста Тушеная с Мясом, Сахарный Песок, Американо, Капуста, Борщ Украинский, Макароны Отварные, Пшеничный Хлеб, Петрохлеб Печенье Нежное с Повидлом. Jantar: Тефтели с Рисом, Чай с Сахаром, Магнит Венигрет Овощной, Макароны Отварные, Пшеничный Хлеб, Ашан Сыр Российский 50%. Snacks/Outros: Alpen Gold Молочный Шоколад, Чай с Сахаром, Пшеничный Хлеб, Метрополис Печенье Сдобное "Фантазийное" с Апельсиновой Начинкой, Horeca Select Прошутто Крудо, Сахарный Песок, Американо, Метрополис Печенье Сдобное "Фантазийное" с Апельсиновой Начинкой, Красное Яблоко. mais...
|
|
2702 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|