|
23,8 yağ,52,3 su,39 kas,Akş:168 saat0928,İF başldım
|
86,5 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 20,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1521 kcal
|
Líp: 102,04g | Prot: 133,50g | Carbs : 17,66g.
Almoço: Salatalık, Kırmızı Domates, Dana Kavurma, Yumurta, Çökelek, Sızma Zeytinyağı. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. mais...
|
|
3224 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7,7 kg por Semana
|