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體值23.5中午量的
晚上52.8體值22.5
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52,8 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1162 kcal
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Líp: 39,14g | Prot: 96,89g | Carbs : 112,72g.
Pequeno Almoço: 雜糧麵包（低卡路里，高纖維）, 烤腰果（無鹽）, 水煮蛋, 玉米粒（冷凍）, 紅蘿蔔, 青豆（冷凍）, 全聯 里肌肉, 無糖豆漿. Almoço: 蘋果, 代餐. Jantar: 青豆（冷凍）, 紅蘿蔔（冷凍）, 玉米粒（冷凍）, 全聯 里肌肉, 總統牌 起司片, 腰果. Snacks/Outros: 咖啡, 綠茶. mais...
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1862 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 32 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Subir Escadas - 5 minutos, Compras de Supermercado - 10 minutos, Endurance - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 58 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de a_0214
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