|
🤓Das war ja zu erwarten.😊Gestern war das Geburstagsessen meiner Frau beim
Lipperhof Restaurant in Marl (Jugoslawisch)mit Kindern und Enkelkind.Grillteller mit Bratkartoffeln,Diebels Alt,Kruskovatsch,Siboviz hinterher.Alles sehr lecker.😁😁
|
75,5 kg
Perdidos até agora: 32,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1897 kcal
|
Líp: 92,29g | Prot: 88,59g | Carbs : 184,99g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Artischockenherzen in Öl, Oliven, Tomaten, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Tamara Kirsch-Maracuja-Pfirsich Konfitüre Extra, Tamara Sauerkirsch Konfitüre Extra, Gouda, Las Cuarenta Serrano Schinken. Almoço: Stachelbeeren, Sonniger Orangensaft, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Mühlenhof Wiener Würstchen, Linsensuppe. Jantar: Houdek Lyoner mit Buntem Paprika, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Gouda, Chia Sonnenblumen Brötchen. Snacks/Outros: Eiskugel, Walnüsse, Toffifee Toffifee. mais...
|
|
3082 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, em Pé - 6 horas, Dormir - 2 horas e 50 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,3 kg por Semana
|