|
Kävin tänään kehonkoostumus mittauksessa. Ihan mielenkiintoinen. Sano ettei pahemmin "korjattavaa". Ehkä ihan vähän lihasta käsiin vois hankkia mut muuten oli hyvä. Yllätyin että rasvat oli aika tasaisesti kertynyt joka puolelle kehoa. Eli tasapainoinen keho😊
|
59,4 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1594 kcal
|
Líp: 36,55g | Prot: 102,10g | Carbs : 225,16g.
Pequeno Almoço: Finax Psyllium, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Pirkka Maustamaton AB-Jogurtti, Mauste-Sallinen Chia-Siemen, Banaani, Mustikka. Almoço: Oliiviöljy, Pakasteherneet, Palsternakka, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kukkakaali, Tomaattipyre. Jantar: Valio Arki Rae, Fast Sports Nutrition Naturally High Protein Strawberry White Chocolate, Paprika (Punainen), Tomaatit, Kurkku. Snacks/Outros: Cocovi Riisiproteiini, Pirkka Ruohosipuli Tuorejuusto, Pepsi Pepsi, HK Kultapaahdettu Murea Härkä, Maustekurkut, Sokeri, Vaasan 100% Kauraleipä. mais...
|
|
1531 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|