|
Я рада, вес потихоньку снижается, и объемы на пару сантиметров меньше!!!
|
69 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1006 kcal
|
Líp: 42,80g | Prot: 48,80g | Carbs : 104,89g.
Pequeno Almoço: Корица, Мёд, Вода, Чай, Кондитер Пряники, Овсянка Запаренная. Almoço: Перекресток Пирожки с Капустой, Рыбный Суп, Чай, Чеснок, Сухари. Jantar: Домик в деревне Кефир 1%, Квашеная Капуста, Макароны Отварные, Смешанные Овощи (Замороженные). Snacks/Outros: Колбаса, Омлет, Рот Фронт Батончики, Чай. mais...
|
|
2953 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 5 horas, езда на велосипеде - 40 minutos, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|