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昨晚太晚吃晚餐，原以為隔天會上升ㄧ點，結果今天居然又降0.1😱開心😄
為了消耗今晚失控貪吃的澱粉量，晚上邊看電視邊運動，謝謝韓劇ㄧ路陪著我🤣不期望明天體重往下掉，只求和今日持平就好😜
#今日運動量#
跑步機快走1hr-->消耗290cal
腿部滑步機40分鐘-->消耗610cal
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63,3 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1112 kcal
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Líp: 37,58g | Prot: 58,95g | Carbs : 146,19g.
Almoço: 無籽葡萄, 菠菜, 低脂牛奶, 鮭魚, 蒟蒻麵. Jantar: 無籽葡萄, MOS 北海道咖哩可樂餅, 星巴克 (Starbucks) 美式咖啡(大杯), 安佳 起司片, 摩斯漢堡 火腿蛋三明治. mais...
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2331 kcal
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Exercício:
家裡腿部滑步機 - 40 minutos, 家裡跑步機快走1hr - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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