Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 dezembro 2017
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82,2 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 15,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2255 kcal
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Líp: 129,83g | Prot: 228,27g | Carbs : 43,55g.
Pequeno Almoço: Sadia Mussarela, Piracanjuba Leite Desnatado, Café, Óleo de Coco, Ovo Mexido, Manteiga. Almoço: Carne de Vaca Assada, Filé de Frango Grelhado, Salada Verde Mista, Tomates Cereja. Jantar: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Cenouras, Pepino (Descascado), Qualitá Palmito Açaí , Repolho, Salada Verde Mista. Snacks/Outros: Morangos, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. mais...
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2205 kcal
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Exercício:
Sexo - 30 minutos, Abdominais - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marcos Malachias
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