Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 dezembro 2017
|
68,2 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1311 kcal
|
Líp: 43,65g | Prot: 99,40g | Carbs : 131,30g.
Pequeno Almoço: Умалат Сыр Сулугуни, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Грецкие Орехи, Гост Сгущёнка с Сахаром, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Сырники Домашние. Almoço: Хурма, Куриные Грудки (Жареные), Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Хлебодар Хлеб Пшеничный, Суп Овощной, Простые Пельмени. Jantar: Хлебодар Хлеб Пшеничный, Био Баланс Кефирный 1%, Окей Груша Конференс, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена), Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Outros: Пряники, Банан. mais...
|
|
2411 kcal
|
Exercício:
Passar a Ferro - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos. mais...
|
A Perder 50,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Таню@шка
|