|
24,3 yağ,52.0 su,38,9 kas, Akş:148 saat09:56
|
88,6 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 22,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1817 kcal
|
Líp: 148,13g | Prot: 101,00g | Carbs : 25,67g.
Almoço: Haşlanmış Yumurta, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Siyah Zeytin, Çökelek, Sucuk, Yeşil Yapraklı Marul, Sızma Zeytinyağı. Jantar: Hindi But Pişmiş, Avokado, Yumurta, Tereyağı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. mais...
|
|
2647 kcal
|
Exercício:
Spinning - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,3 kg por Semana
|