經過昨晚豐富的晚餐,今早體重還能持平我就放心了,昨晚加倍運動果然有效😜
#今日運動量# 飛輪50分鐘-->消耗250cal 有氧舞蹈-->50分鐘-->消耗270cal 瑜珈1hr-->消耗200cal 步行17000步/11.5km-->消耗280cal
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63,1 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1501 kcal
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Líp: 47,56g | Prot: 93,44g | Carbs : 174,60g.
Almoço: 烏魚子, 素食炒飯, 荷包蛋, 芭樂, 無籽葡萄. Jantar: 豬大腸, 米粉, 燙青菜, 蝦, 蝦, 蝦, 花枝. mais...
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2129 kcal
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Exercício:
步行17000步/11.5km - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, 瑜珈 - 1 hora, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
07 dez 17 por membro: 多多龍
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