|
昨晚9點多才吃晚餐，因為太晚吃了，食物來不及消化，今早體重回升一點🤕只能靠今天抓時間多運動一點😓
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
瑜珈1小時-->消耗200cal
家裡腿部滑步機2hr-->消耗1800cal
|
63,4 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1582 kcal
|
Líp: 66,85g | Prot: 95,68g | Carbs : 149,82g.
Almoço: 麵筋, 炒高麗菜, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 白飯, 絲瓜炒蛋. Jantar: 大潤發 特製紅燒鰻魚罐頭, 炒高麗菜, 絲瓜炒蛋, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 白飯, 紅豆餅. mais...
|
|
3589 kcal
|
Exercício:
家裡腿部滑步機2小時 - 2 horas, 踩飛輪 - 50 minutos, 瑜珈 - 1 hora, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|