hardcore and 100% from here on out! hoorah!
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91,6 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1880 kcal
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Líp: 77,94g | Prot: 224,06g | Carbs : 74,86g.
Pequeno Almoço: super advanced whey protein @0715. Almoço: chili, nacho cheese doritos, swiss cheese slice, romaine lettuce, hamburger patties. Snacks/Outros: premier high protein choclate shake. Post resistance training @2000, premier high protein chocolate shake. postworkout @1745, super advanced whey protein @1430, super advanced whey protein @0935. mais...
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3031 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Correr - 11/kph - 7 minutos, Caminhada - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 33 minutos. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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Comentários
14 mai 12 por membro: erika2633
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Ok now that lunch has passed, NOW i'll be 100%!
14 mai 12 por membro: CJT1217
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14 mai 12 por membro: erika2633
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14 mai 12 por membro: JessWhatINeeded
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hey! don't jinx me! :P I'll be sure not to ruin the gains I make from trail running after work today! So i'll keep it light :)
14 mai 12 por membro: CJT1217
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