|
оказывается всё это время весы врали на 2 кг((( плюс только в том, что скинуто больше😊
|
79 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1428 kcal
|
Líp: 39,35g | Prot: 105,38g | Carbs : 167,12g.
Pequeno Almoço: Варенье из Смородины, Jardin Кофе с Молоком 2,5%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Сырники из Овсянки. Almoço: Томатный Сок, Салат Айсберг, Скумбрия Запеченная, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный). Jantar: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт, Чай. Snacks/Outros: Maxler 100% Golden Whey Vanilla Ice Cream, Вологжанка Кефир 1%, Магнит Сыр Костромской 45%. mais...
|
|
2547 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|