Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 dezembro 2017
|
67,9 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1355 kcal
|
Líp: 59,24g | Prot: 75,35g | Carbs : 136,47g.
Pequeno Almoço: Хлебодар Хлеб Пшеничный, Eco Botanica Шоколад, Бельгийские Вафли, Грецкие Орехи, Сушеный Инжир, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом. Almoço: Банан, Винегрет, Бахетле Голень Куриная без Кожи, Пышка Запеканка Мясная с Картофелем. Jantar: Салат из Капусты и Огурца, Био Баланс Кефирный 1%, Магнит Хурма, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Outros: Овсяная Каша на Воде, Магнит Хурма, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сухие Семена Чиа, Льняные Семена, Молочный Суп. mais...
|
|
2109 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Abdominais - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Таню@шка
|