|
Первые 5 кг сброшены✅за 25 дней
Изменения по замерам📉
Объём груди -2 см
Объём талии -5 см🤗
Объём бёдер -3 см
Не голодаю, ем на 1500-1900 ккал, дефицит в день в среднем -500 ккал за счёт орбитрека и дом. дел.
❓Девочки, как считаете, нормально скинуть столько за 25 дней❓при том,что изначально была отёчность кг на 2, потому что слились они за пару дней
|
70 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
870 kcal
|
Líp: 29,39g | Prot: 38,18g | Carbs : 121,51g.
Pequeno Almoço: Tasty Style Хлебцы Рисовые, Оливковое Масло, Сыр, Вареное Яйцо, Гречка Вареная, Лук, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Almoço: Чеснок, Tasty Style Хлебцы Рисовые, Простой Йогурт (Цельное Молоко), Вареное Яйцо, Свекла Вареная, Компот клубничный. Jantar: Мандарины, Добрыня Кефир 1%. Snacks/Outros: Компот клубничный, Сахар, Кофе (Эспрессо). mais...
|
|
1694 kcal
|
Exercício:
Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|