Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 dezembro 2017
|
67,7 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1390 kcal
|
Líp: 67,28g | Prot: 60,47g | Carbs : 144,11g.
Pequeno Almoço: Сыр Сулугуни, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом, Сушеный Инжир, Грецкие Орехи, Бельгийские Вафли, Eco Botanica Шоколад, Хлебодар Хлеб Пшеничный. Almoço: Пышка Запеканка Мясная с Картофелем, Винегрет, Банан. Jantar: Магнит Хурма, Волжаночка Ряженка 2,5%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Огурец (с Кожурой), Веселый Молочник Сметана 15%, Сладкий Красный Перец, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Outros: Тыквенные Семечки, Молочный Суп, Льняные Семена, Сухие Семена Чиа, Сухие Цельные Семена Кунжута, Магнит Хурма, Овсяная Каша на Воде. mais...
|
|
2103 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Таню@шка
|