Jornal de 青春痘, 13 dez 17

今天體重平盤，快讓我突破吧💪加強運動💪本週進度落後停滯不前🤦🏻‍♀️

#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
瑜珈1小時-->消耗200cal
步行7.2km/10900步-->消耗180cal

63,1 kg Perdidos até agora: 4,2 kg .    Ainda faltam: 9,7 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1417 kcal

Líp: 75,28g | Prot: 95,08g | Carbs : 94,41g.   Pequeno Almoço: 壽喜燒（炒牛肉及蔬菜加醬油）, 牛肉或豬肉卷, 煮熟的羽衣甘藍／麦菜（新鮮）, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條. Almoço: 麻花. Jantar: 柿子, 鴨翼, 百頁豆腐. Snacks/Outros: 元本山 朝鮮海苔, 元本山 朝鮮海苔. mais...

1963 kcal

Exercício: 瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, 慢走10900步/7.2km - 2 horas, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...