今天體重平盤,快讓我突破吧💪加強運動💪本週進度落後停滯不前🤦🏻♀️
#今日運動量# 飛輪50分鐘-->消耗250cal 瑜珈1小時-->消耗200cal 步行7.2km/10900步-->消耗180cal
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63,1 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1417 kcal
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Líp: 75,28g | Prot: 95,08g | Carbs : 94,41g.
Pequeno Almoço: 壽喜燒(炒牛肉及蔬菜加醬油), 牛肉或豬肉卷, 煮熟的羽衣甘藍/麦菜(新鮮), 煎雞蛋卷或炒雞蛋, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條. Almoço: 麻花. Jantar: 柿子, 鴨翼, 百頁豆腐. Snacks/Outros: 元本山 朝鮮海苔, 元本山 朝鮮海苔. mais...
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1963 kcal
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Exercício:
瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, 慢走10900步/7.2km - 2 horas, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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