|
Сегодня наела на 1500 ккалорий, и ещё если совместись со вчерашним перееданием в 3000.... то из этого следует, что на сегодня я больше ничего не ем, пью имбирный чай +тренировка. Завтра тоже по плану разгрузка на имбирном чае. По отпуска неделя
|
60 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1528 kcal
|
Líp: 60,67g | Prot: 97,28g | Carbs : 146,76g.
Pequeno Almoço: Макдоналдс Кофе Латте, Nutiva Семена Чиа, Шоколадница Гранола с Йогуртом и Свежими Ягодами, Alpro Кокосовое Молоко, Красное Яблоко. Almoço: Гречка Отварная, Суп-Пюре из Шпината, Heinz Фасоль в Томатном Соусе. Jantar: Русский аппетит Плов с Курицей, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Snacks/Outros: Творожный Десерт, Творог 5%. mais...
|
|
792 kcal
|
Exercício:
Musculação - 23 minutos, Correr - 10/kph - 57 minutos, Apple Health - 22 horas e 40 minutos. mais...
|
A Ganhar 7 kg por Semana
|