|
na anderhalve maand Thailand en alle remmen los gegooid te hebben..ben ik superblij met zo weinig aangekomen te zijn. 6 uur yoga per dag heeft me zeker fit gehouden.
|
72,3 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2031 kcal
|
Líp: 163,62g | Prot: 77,03g | Carbs : 50,44g.
Pequeno Almoço: Trophy Belgische Mayonaise met Citroen, AH Goudse Kaas Extra Belegen 48+, Atkins Fibre Crackers, Biologische Kokosolie Extra Vierge, Stevia, Botergoud Ongezouten Grasboter, Lungo. Almoço: Alesto Pistachios, AH Kipfiletrolletje met Roomkaas en Asperge. Jantar: AH Pesto, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Milbona Geraspte Kaas Extra Oud, AH Gebakken Spekjes, Boursin Ail & Fines Herbes. Snacks/Outros: Delicata Pure Chocolade 72%, Zaanse Mayonaise, AH Kip Knakworst, Atkins Coconut Almond Crisp (Net Carbs). mais...
|
|
2444 kcal
|
Exercício:
Yoga - 1 hora, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|