|
23,6 yağ,52,5 su,39,2 kas.Akş:139 saat09:51
|
86,7 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 20,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2150 kcal
|
Líp: 137,75g | Prot: 53,53g | Carbs : 184,75g.
Almoço: Sucuk, Roka Marulu, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Yumurta, Siyah Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Avokado, Hindistan Cevizi Yağı. Jantar: Penguen Karışık Turşu , Tarhana Çorbası, Ekmek, Un Helvası. Snacks/Outros: Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. mais...
|
|
2760 kcal
|
Exercício:
Spinning - 1 hora e 1 minuto, Descansar - 14 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|