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😍經過昨天中午的豪華海陸大餐，又喝了好幾碗的牛奶起司鍋湯底，導致昨晚不敢吃晚餐，還加強運動，這個補救策略果然是對的，今早體重沒增反減😱完全不敢相信我的眼睛😱因為有點心虛😍沒想到沒吃晚餐的效果這麼好😍
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
瑜珈1小時-->消耗200cal
步行11000步/7.2km-->消耗200cal
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62,7 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1382 kcal
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Líp: 36,82g | Prot: 79,54g | Carbs : 185,30g.
Pequeno Almoço: 低脂牛奶, 低脂牛奶, 南瓜, 鱸魚, 彈性豆腐, 高麗菜. Almoço: 芭樂. Jantar: 蝦炒飯, 蛤蜊/蜆雜燴湯, 711 雕魚燒, 711 雕魚燒. mais...
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2061 kcal
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Exercício:
步行8.7km - 1 hora, 瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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