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昨晚運動完如果忍住沒有吃2個鯛魚燒和1/2盤炒飯，改吃蔬菜和肉類，今天應該可以降多一點吧🤦🏻♀️我看以後澱粉類還是留在白天吃，不要在晚餐的時候吃比較好🤦🏻♀️
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
瑜珈1小時-->消耗200cal
家裡腿部滑步機90分鐘-->消耗1350cal
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62,6 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1582 kcal
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Líp: 57,72g | Prot: 71,01g | Carbs : 194,29g.
Pequeno Almoço: 芭樂, 火龍果, 彈性豆腐, 鱸魚. Almoço: 丹麥肉桂酥皮餅, 丹麥肉桂酥皮餅, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 米粉. mais...
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3156 kcal
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Exercício:
家裡腿部滑步機 - 1 hora e 30 minutos, 瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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