Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 dezembro 2017
|
47,6 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1515 kcal
|
Líp: 57,65g | Prot: 105,22g | Carbs : 144,85g.
Pequeno Almoço: Талицкий Молочный Завод Молоко 2,5%, ВкусВилл Сироп из Фиников, творожно-морковная запеканка с дыней, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами, Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Болгарский Перец, Фруктовая Энергия Мюсли Фруктово-Ореховые, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитэль со Вкусом Персик-Маракуйя, Кофе (Растворимое). Almoço: Запеченная или Жареная Форель, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Табрис Фундук, Капустные оладушки. Jantar: Творожный торт с фруктами, Магнит Краюшки Финские, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Красный Сладкий Перец, Салат Айсберг, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Окей Яйцо Перепелиное. Snacks/Outros: Be Fit Коктейль Протеиновый Toffee, Яблоко Зеленое, Кофе (Растворимое), желе ЧЕРНИЧЕНКА. mais...
|
|
1615 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 35 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Musculação - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Cardio - 10 minutos, Agachamento - 15 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Bak_Olga
|