|
24.0 yağ,52,2 su,39.0 kas, Akş:175 saat11:40
|
87,6 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 21,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1529 kcal
|
Líp: 132,30g | Prot: 57,11g | Carbs : 35,20g.
Almoço: Turp, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Beyaz Peynir. Jantar: Siyah Zeytin, Kıymalı Karnabahar. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı. mais...
|
|
2735 kcal
|
Exercício:
Spinning - 56 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|