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ㄧ早睡醒空腹量，今天剛好飲食控制滿一個月，ㄧ週運動約4-5天，每次ㄧ小時，真開心用這樣的方式迎接新的一年！
希望明年Q1可以達標，進入下ㄧ個階段。
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58,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1443 kcal
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Líp: 34,84g | Prot: 73,46g | Carbs : 172,15g.
Pequeno Almoço: 高麗菜, 棗子, 番茄, 腰果, 青江菜, 芋頭, 馬鈴薯（水煮，带皮，不加鹽）
. Almoço: 高麗菜, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 橄欖油, 洋蔥, 玉米筍, 芋頭, 鮭魚, 蘆筍, 好菇道 菇類, 海帶. Jantar: 啤酒. Snacks/Outros: 披薩. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de oopshsien
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