Jornal de Felipeteles, 03 jan 18

Nossa mas todos os dias só 200kcl é muito baixo, agente tem que comer bem para emagrecer e ao mesmo tempo ganhar massa magra...  

cara você é louco?! 200kcal é muito pouco , vc vai ficar desnutrido e sem músculos perder peso de maneira saudável olhando mt alto e uma perda rápida seria de 0,5kg por semana ou seja um deficit calórico de 500kcal do que vc precisa , daqui a pouco vc pode pegar osteoporose ou ficar sem foco e sem animo para nada , se brincar até se isolar para não sair da linha e você vai ferrar com o seu metabolismo e aí qualquer coisa que você comer vai te engordar , tenta comer mais e bater 100% do que o app pede que vc vai emagrecer , a diferença é que vai ter consistência e sem risco de rebote 

É, então, é bem pouco mesmo, jejum todos os dias já virou rotina pra mim, o melhor disso é que não me sinto fraco, mt pelo contrário, consigo fazer meus exercícios numa nice, só preciso saber como configurar esse app pra eu poder consultar as coisas mais certas, não entendo nada aqui. 

Oi, Felipe! Para alternar clique na "balancinha" que fica na parte de baixo. Depois vai abrir uma outra tela, dai você clica no "alvo" que fica na parte superior direita do app. Espero ter ajudado. Estou meio perdida ainda aqui rsrs... Abraço 

Sem falar que eu comi de tudo nesse fim de ano, mas não aumentei quase nada de peso mais, creio q disso eu n saio, e assim espero. 

Obrgd Vanessa, vou olhar agr isso 

Retificando... vai na pagina inicial é clique nos relatórios (parte inferior do app) e depois no desenho do alvo. Me confundi, desculpe. 

Por exemplo: Eu tenho 1,58 e agora 57,900kg posso comer de 1200 à 1500 calorias e emagrecer sem passar fome e com 10% que pra mim dá 38g carboidratos, 20% de proteina 75g e 70% de gordura que é 117g. Obs: cada pessoa tem o calculo sobre a altura etc... Isso no meu caso só de exemplo, veja certinho o seu consumo diário.  

Oi Katty, minhas necessidades calóricas aqui estão em 2.900 para manter meu peso e para perder 2.400, meu consumo aqui de carb é de 50% que da 250g eu n sei se isso ta certo, mas msm assim não chego a consumir isso tudo em um dia. 

Então se vc pode consumir atè 2,400 calorias se vc tirar só 500g vai emagrecer do mesmo jeito com 1,900 calorias para emagrecer saudavel, olho a saude vem primero do que a estetica toma cuidado.  

Olha o jeito certo de fazer jejum intermitente é comer bem o dia inteiro comida de verdade de 2 a 3 vez ao dia e dai sim fazer o jujum intermitente de 14h todos os dias sem diminuir brasticamente as calorias digeridas diariamente, e uma vez ou outra fazer o jujum intermitente de 24h.  

Felipe esse 50% de carboidratos que está no seu aplicativo também é configurável, você pode por o quanto sua meta almeja, para uma dieta lowcarb onde queria perder muito peso recomenda que não ingira mais de que 20g de carboidratos por dia, gordura e proteína do a vontade, no meu app eu configurei para 8% de carboidrato 35% de proteína e 57% de gordura. lembrando que na dieta lowcarb a quantidade de calorias é insignificante. 

Mds, n faça isso! estudo nutrição e desculpe, mas fiquei assustada! 

será que as preparações não estão sendo cauculadas no modo cru? azeite, manteiga por exemplo usando os aumenta praticamente 120 cal em 1 Col sopa.  

Valeu pela força fabio, vou arrumar 

Balila, eu não consumo nada disso, eu geralmente como 4 colheres de arroz com 60g de peito de frango a noite, creio q isso não passa das 200 calorias 

200 calorias por dia é muito pouco. 

vc vai morrer cedo com 200 kcal por dia, q loucura e essa? quer ir parar no hospital com uma doenca grave por baixa imunidade? 

200kcal ? nossa cuidado mlr  

4 colheres de arroz com 60g de peito de frango a noite... é sua única refeição??? 200kcal????? Caramba!!!! Que perigo!!!! Melhor procurar um especialista para lhe orientar! Não devemos brincar com a nossa saúde...Tá tudo bem com o psicológico?