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#今日運動量#
飛輪50分鐘—>消耗250cal
步行7km/10300步—>消耗180cal
家裡腿部滑步機1小時—>消耗900cal
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61,4 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1620 kcal
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Líp: 50,79g | Prot: 137,31g | Carbs : 143,39g.
Almoço: 香菇堡全麥麵包, 炒菠菜, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 大茂 土豆麵筋, 鱸魚, 軟滑豆腐, 食藥署資料 白飯. Jantar: 鹽酥雞, 鹽酥雞, 蛤蜊/蜆雜燴湯, 龍鳳 香辣鴨翅. mais...
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1793 kcal
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Exercício:
踩飛輪 - 50 minutos, 慢走10900步/7.2km - 2 horas, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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