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Same old... work so hard during the week and then let it fall apart on the weekend. Just keep going.
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73,5 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 12,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1602 kcal
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Líp: 49,73g | Prot: 52,50g | Carbs : 241,65g.
Pequeno Almoço: Flax Seed Milled, oatmeal. Almoço: Oats & Chocolate fibre 1 Chewy Bar. Jantar: soy sauce, oyster sauce, onion, snap peas, pepper, bean sprouts, shrimp. Snacks/Outros: French or vienna bread (includes sourdough), raincoast crsips seed crackers, orginal, Dark Lindt 2 Squares, almond. mais...
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2415 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de meonadiet
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