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昨晚人生第一次的「拳擊有氧課」超有效的，短短的50分鐘爆汗如雨下，比飛輪還誇張，昨天的晚餐還是運動完回家10:30左右才吃，早上量體重，居然還下降0.6kgw🤣感覺太爽了🤣期待下次的拳擊有氧課💪🎉
#預計今日運動量#
晚上的飛輪課暫停一次，和朋友相約。
家裡腿部滑步機，預計晚上回到家再邊看電視邊運動1小時—>目標消耗900cal。
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60,7 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1335 kcal
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Líp: 59,20g | Prot: 73,41g | Carbs : 138,07g.
Pequeno Almoço: 香蕉, 豬肉春卷, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條, 炒菠菜, 台畜 培根, 低脂牛奶, 雪麵 蒟蒻麵. Almoço: 小紅莓乾（加糖）. Jantar: 豬排骨, 雪麵 蒟蒻麵, 雪麵 蒟蒻麵, 台畜 培根, 低脂牛奶, 低脂牛奶, 炒菠菜. mais...
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2315 kcal
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Exercício:
家裡腿部滑步機60分鐘 - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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