昨晚人生第一次的「拳擊有氧課」超有效的,短短的50分鐘爆汗如雨下,比飛輪還誇張,昨天的晚餐還是運動完回家10:30左右才吃,早上量體重,居然還下降0.6kgw🤣感覺太爽了🤣期待下次的拳擊有氧課💪🎉
#預計今日運動量# 晚上的飛輪課暫停一次,和朋友相約。 家裡腿部滑步機,預計晚上回到家再邊看電視邊運動1小時—>目標消耗900cal。
|
60,7 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1335 kcal
|
Líp: 59,20g | Prot: 73,41g | Carbs : 138,07g.
Pequeno Almoço: 香蕉, 豬肉春卷, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條, 炒菠菜, 台畜 培根, 低脂牛奶, 雪麵 蒟蒻麵. Almoço: 小紅莓乾(加糖). Jantar: 豬排骨, 雪麵 蒟蒻麵, 雪麵 蒟蒻麵, 台畜 培根, 低脂牛奶, 低脂牛奶, 炒菠菜. mais...
|
|
2315 kcal
|
Exercício:
家裡腿部滑步機60分鐘 - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|