|
Люди добрые! Почитала все посты, особенно те, где ругают за маленькую калорийность рациона! Стало мне страшно, вот прям неуютно.
Киньте чего почитать на тему правильного баланса Кбжу, или может не лень кому-то рассказать? Думаю многим новеньким на пользу пойдёт.
ФС мне пишет 1700 для похудения, при этом я в хорошие дни со спортом сжигаю 1700, где тогда дефицит?
|
62,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1226 kcal
|
Líp: 33,31g | Prot: 68,30g | Carbs : 173,51g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Хумус, ВкусВилл Соевое Молоко с Ванилью, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью, Компас Здоровья Каша Льняная "Каша-Малаша". Almoço: ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Пассим Гречка с Грибами и Луком, Чернослив, Грецкие Орехи, Свекла Вареная. Jantar: Чернослив, Свекла Вареная, Овощи Гриль, Грецкие Орехи, Дикие Радужные Форели. Snacks/Outros: ВкусВилл Творог 5%, Ананас, Домик в деревне Кефир 1%, Овсяные Отруби. mais...
|
|
1741 kcal
|
Exercício:
Бег интервальный - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Ну вообще то калории сжигаются не только во время спорта. Ещё вы спите, ходите, говорите, трахаетесь и тд
11 jan 18 por membro: olalai
|
фс мне говорит, что только на сон и отдых тратится 1700, а еще куча дел, требующих энергии
11 jan 18 por membro: vinogradchenko
|
Формула для расчета ккал для девушек: 655,1+9,563*вес+1,85*рост-4,676*возраст, из того что получится для дефицита ккал отнимаем 10-15%
11 jan 18 por membro: alexandra54
|
а как же коэффициент активности?!
11 jan 18 por membro: nati20101
|
Я записываю все: сидеть, лежать, спать, бегать, прыгать, мыть посуду и тд.
Стараюсь, чтобы дела тратили больше калорий, чем я съела.
11 jan 18 por membro: Petrusiova
|
а я как эта мышь-жила бы в куске сыра,ела бы его ,мазалась бы им ...пармезаном
11 jan 18 por membro: irenkkka
|
мне только спать отдыхать 1800 пишет + 270 это40 минут обруча только, а если бегать +500. А если целый день шоппингааа, то 3000 выходит. Правда ем на 1200 и худею, на 1500 не худею, на 1700 прибавляю. Правда мне 40. Жиров не меньше 50 гр, белков не меньше 70гр, углей не меньше 100. Если праздник, сильно обожралась - след день разгрузочный ( молоко, кефир) Как-то так
11 jan 18 por membro: КатМих
|
Ем на похудение 1600,мне почти 30. Shalnaya99, вы дура
11 jan 18 por membro: yulia08072
|
Alina_com, минималка у вас 1380 - это минимум до которого можно опускаться. Если хорошо худеется на 1700 может стоит постепенно поднять? Возможно и на 1800-1900 вам будет так же хорошо сбрасываться. А тут программа занижает ( мне поставила 1500, а я на 1700 хорошо сбрасывала)
11 jan 18 por membro: Malefisenta666
|
Спасибо всем! База, те дышать и моргать, у меня 1380, да!
Спорт: дорожка 250ккал, я так скромно передвигаюсь.
Вес стоит совсем уже 4 дня.
Воды 1,5 мин
И конечно я хочу так хоп 3 дня поел нормально, побегал и ты звезда 🤣🤣🤣
В общем, нужно время, я поняла. Будем смотреть в динамике.
12 jan 18 por membro: Alina_com
|
Alina_com, у меня стоял с 6 числа, да и еще пошел вверх ( после первой тренировки в этом году), а сегодня ба, испугался, и обвалился на 500 гр
12 jan 18 por membro: Malefisenta666
|
Лучше зря не занижайте калорийность, 1700 вполне, через недельку-вторую посмотрите, если 500-700 грамм в неделю уходит, это хорошо. Медленно, но верно✊если нет снизьте немножко, 50-100, не больше и так дальше. Но я думаю не придётся))лучше больше двигаться, чем меньше есть😉
12 jan 18 por membro: Kunaity
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_com
|