Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 janeiro 2018
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70,9 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1523 kcal
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Líp: 35,57g | Prot: 118,95g | Carbs : 192,03g.
Pequeno Almoço: Abacaxi, Nutry Barra de Fruta Morango, Café. Almoço: Rúcula, Alface, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Vivenda do Camarão Arroz com Brócolis, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Jasmine Granola Integral, Mococa Leite Condensado, Mamão Formosa, Banana Prata, Abacaxi, Hortifruti Manga Tommy, Supino Protein Baunilha com Crispies. mais...
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1974 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Cardio - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de brunamilanez
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