|
Eiliset kalorit jäi 1400. En punninnut aamulla painoa, kun ehdin jo pukea kun palelee :D Virallinen punnituspvä perjantai. Ehkä pitäis muuten vältellä vaakaa, jos pystys :)
|
85,5 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 28,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2081 kcal
|
Líp: 128,79g | Prot: 148,01g | Carbs : 79,33g.
Pequeno Almoço: Kotimaista Täysmaito, Arla Apetina Feta 20%, Pinaatti, Pouttu Palvikinkku, Pirkka Kananmuna Luomu, Milbona Luomuvoi. Almoço: Linessa Tuorejuusto 5%, Pirkka Mantelijauhe, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Pirkka Kananmuna Luomu, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kurkku, X-Tra Avokado, Kotimaista Täysmaito, Alesto Cashew Nuts, Atria Naudan Minuuttisuikale, Kuohukerma. Jantar: Ehrmann Proteiini Suklaavanukas, Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Calvo Tonnikalaa Vedessä, Pirkka Salaattijuusto, Salaatti, Paprika (Punainen), Kurkku. Snacks/Outros: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka, Pouttu Palvikinkku, Ocean Sea Fish Fingers, Fazer Tumma Suklaa 47%, Alesto Pähkinäsekoitus. mais...
|
|
2419 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
peso estável
|