|
Me pesei hoje feliz, mas jaquei nos carboidratos e doces...
um dia após o outro...
|
83 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2017 kcal
|
Líp: 69,13g | Prot: 108,70g | Carbs : 240,45g.
Pequeno Almoço: Requeijão, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Italac Leite Integral, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Jasmine Gergelim Branco Natural. Almoço: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Tang Refresco em Pó, Aurora Linguiça Toscana, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sonda Pão de Frios. Snacks/Outros: Yoki Pipoca de Microondas Temperada, Salsinha, Limão, Maçãs Fuji, Pepino (Descascado), Cenouras, Couve Manteiga Crua, Dori Bala Yogurte, Italac Leite Integral, Tommy Panettone com Frutas, Danone Danoninho. mais...
|
|
2478 kcal
|
Exercício:
Compras de Supermercado - 40 minutos, Aeróbica de Água - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 5,3 kg por Semana
|