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如上週，上一堂「拳擊有氧」課程，隔天體重至少降0.6，大量流汗是有成果的😁
本週晚餐禁食:第三天😷
#預計今晚運動量#
飛輪50分鐘—>消耗250cal
瑜珈1小時—>消耗200cal
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60,9 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1289 kcal
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Líp: 41,11g | Prot: 61,52g | Carbs : 174,35g.
Pequeno Almoço: 雪麵 蒟蒻麵, 餛飩, 甜玉米（罐頭）, 軟滑豆腐, 康寶 雞蓉玉米濃湯, 康寶 雞蓉玉米濃湯. Almoço: 乖乖 孔雀泡芙, 珍珍 燻烤魷魚絲, 珍珍 燻烤魷魚絲, 珍珍 燻烤魷魚絲. Jantar: 珍珍 燻烤魷魚絲, 珍珍 燻烤魷魚絲, 雪麵 蒟蒻麵, 康寶 雞蓉玉米濃湯, 康寶 雞蓉玉米濃湯. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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