|
Подскажите, чем добрать норму углеводов?
Вот за день уже было:
2 приема пищи с булгуром по 100гр
Фрукты
Хлебец
Остался ужин по хорошему без углеводный, а у меня 80гр углей
Тот же вопрос про белок. Но его попробую творогом добить:)
|
60,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1388 kcal
|
Líp: 52,80g | Prot: 93,88g | Carbs : 134,40g.
Pequeno Almoço: Булгур (Вареный), Перекресток Капуста Тушеная с Грибами, Кальмары (Вареные или на Пару). Almoço: Alpro Миндальное Молоко, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, St. Dalfour Вишневый Джем, Свитлогорье Творог Мягкий 4%. Jantar: Красное Яблоко, Мандарины, Рататуй с море продуктами. Snacks/Outros: Фундук Фундук, Чернослив Свежий, Брест Литовск Ряженка 2,5%, Good Food Вишня Сушеная, ВкусВилл Арахис Сырой, Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат, Окей Манго, Calve Тысяча Островов, Огурец (без Кожуры), Креветки (Вареные или на Пару). mais...
|
A Perder 2,5 kg por Semana
|
 Comentários
Яйцо вареное скушай. Я вечером так ужина. Если два с ешь то норму по белками точно соберешся. А угли они везде. Что то выбери съешь
20 jan 18 por membro: ЛизонькаЗахарьева
|
20 jan 18 por membro: elina.tyger
|
Была аналогичная проблема- недобор белка и углей. Купила мультипротеиновый комплекс ( белков много, углеводов средне, жиров мало) им и добирала
20 jan 18 por membro: Malefisenta666
|
Tashakiss1984 у меня есть, но наверно не такой. На порцию 17гр белка и 6 углей. А когда пить? Вечером?
20 jan 18 por membro: Alina_com
|
Белок-отварная курочка,углевод рис,гречка,лучше рис с овощами(плов овощной)))))!!!
20 jan 18 por membro: Вадим А.
|
Жиры должны быть полезными (рыбий),если не очень любите рыбу,Омега 3 в капсулах вам в помощь,советую Doppel Herz,1 капсула на весь день .
20 jan 18 por membro: Вадим А.
|
Вадим, вот у меня получается 2 приема с крупой и рыба или морепродукты, творог, фрукты и все равно по ккал еле вписываюсь и недобор по углям и белкам(((
20 jan 18 por membro: Alina_com
|
Такая же проблема. Особенно с белком .
20 jan 18 por membro: sokolica888
|
Вот у меня под вечер встала такая проблема. В перекус съела хурму, а на ужин тушеную индейку с помидорным салатом. Все отлично встало на свои места.
А вообще диетолог мне посоветовала с утра составлять в этой программе меню на целый день. И тогда все такие моменты можно предусмотреть заранее и заранее скорректировать своё меню. Завтра так и буду делать.
20 jan 18 por membro: yapohudey
|
Белки вечером отлично добираются протеином, жиры - качественным сливочным маслом намазаным на хлебец или орешками, угли - сухофруктами. Высоконцентрировано, вкусно и полезно:) и не обьедитесь на ночь
09 fev 18 por membro: zedko1986
|
У меня с белками и жирами бывает не добро. Я готовлю типо хумуса. Делаю нут, добавляю специи травки и в блендере.( Храниться несколько дней). Отдельно купила тахини (кунжутная паста). Если белков не добрала, то на хлебец или с овощем просто этот хумус. Если и жиров надо, в него добавляю тахини.
10 mar 18 por membro: alinapch
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alina_com
|